बाजार का छोड़ें साथ, घर पर आसानी से बनाएं ताजा गेहूं का दलिया | lifestyle news
रोटी की तुलना में दलिया को हमेशा से अधिक पौष्टिक आहार माना गया है। साबुत अनाज से तैयार होने के कारण इसमें मौजूद फाइबर और तमाम पोषक तत्व पूरी तरह सुरक्षित रहते हैं, यही वजह है कि डॉक्टर भी बीमारियों से उबरने के दौरान इसे खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, बाजार में मिलने वाले पैकेटबंद विकल्पों में मिलावट या पुराने होने की आशंका बनी रहती है। ऐसे में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग अब घर पर ही शुद्ध और दानेदार दलिया तैयार कर रहे हैं (lifestyle news)।
घर पर दलिया बनाने की प्रक्रिया बेहद सरल है। सबसे पहले दो कप साबुत गेहूं को अच्छी तरह बीनकर कंकड़-पत्थर अलग कर लें। इसके बाद गेहूं को साफ पानी से धोकर तेज धूप में पूरी तरह सुखा लें ताकि नमी का नामोनिशान न रहे। यदि आप इसे लंबे समय तक सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो कड़ाही में धीमी आंच पर दो से तीन मिनट के लिए ड्राई रोस्ट भी कर सकते हैं। इससे दलिया में कीड़े लगने का खतरा टल जाता है और सोंधी खुशबू भी आती है।
गेहूं को दरदरा पीसने के लिए आप मिक्सर ग्राइंडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। जार में गेहूं डालकर मिक्सी को लगातार चलाने के बजाय पल्स मोड पर सिर्फ दो से तीन सेकंड के लिए चलाएं और बंद करें। इस प्रक्रिया को दो-तीन बार दोहराएं ताकि गेहूं का आटा न बने बल्कि वह छोटे-छोटे दानों में टूट जाए। पिसे हुए मिश्रण को बड़े छेद वाली छलनी से छानकर बारीक आटा अलग कर लें, जिसे आप सामान्य रोटियों में इस्तेमाल कर सकते हैं। अंत में मोटे हिस्से को फटककर छिलका अलग कर लें और एयरटाइट डिब्बे में महीनों के लिए स्टोर करें।
