Health India

30 दिन तक चीनी छोड़ने के बाद शरीर में क्या बदलाव आए? जानें Sugar Free Diet के फायदे

By Dec 29, 2025

आजकल की जीवनशैली में चीनी (sugar) एक ऐसी चीज है जो हमारे दैनिक आहार का एक बड़ा हिस्सा बन चुकी है। यह न केवल मिठाइयों और पेय पदार्थों में मौजूद होती है, बल्कि कई ‘हेल्दी’ माने जाने वाले खाद्य पदार्थों में भी छिपी रहती है। कई लोग वजन कम करने या बेहतर स्वास्थ्य के लिए चीनी को पूरी तरह से छोड़ने का फैसला करते हैं।

डॉक्टरों के अनुसार, अतिरिक्त चीनी का सेवन मधुमेह, हृदय रोग, सूजन और हार्मोनल असंतुलन के जोखिम को बढ़ाता है। लेकिन जब इसे आहार से हटा दिया जाता है, तो शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? एक महीने तक चीनी छोड़ने के बाद शरीर में होने वाले बदलावों को समझना महत्वपूर्ण है।

शुरुआती दिनों में सिरदर्द और चिड़चिड़ापन

चीनी छोड़ने के शुरुआती कुछ दिन सबसे मुश्किल होते हैं। शरीर में चीनी की कमी होने पर सिरदर्द, थकान और मीठे की तीव्र लालसा महसूस हो सकती है। यह वह समय होता है जब शरीर और मस्तिष्क ऊर्जा के लिए चीनी पर निर्भरता छोड़ रहे होते हैं। इस चरण में चिड़चिड़ापन और बेचैनी भी महसूस हो सकती है, खासकर शाम के समय।

ऊर्जा स्तर में स्थिरता

पहले सप्ताह के बाद, शरीर में ऊर्जा के स्तर में बड़ा बदलाव आता है। चीनी छोड़ने से भोजन के बाद होने वाली अचानक थकान या दोपहर की सुस्ती खत्म हो जाती है। शरीर में ऊर्जा का स्तर स्थिर रहता है, जिससे व्यक्ति सुबह अधिक सतर्क महसूस करता है और कैफीन पर निर्भरता कम हो जाती है। यह बदलाव शरीर को लगातार ऊर्जा प्रदान करता है, न कि केवल क्षणिक बढ़ावा।

पाचन और भूख नियंत्रण में सुधार

दूसरे और तीसरे सप्ताह तक, मीठे की लालसा काफी कम हो जाती है। भूख नियंत्रण बेहतर होता है और व्यक्ति केवल तभी खाता है जब उसे वास्तव में भूख लगती है, न कि रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव के कारण। इस दौरान, फलों का स्वाद पहले से अधिक मीठा लगने लगता है।

पाचन तंत्र में भी सुधार देखा जाता है। पेट फूलना कम होता है और सुबह पेट हल्का महसूस होता है। पाचन संबंधी समस्याएं जैसे एसिडिटी कम हो जाती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य और त्वचा पर प्रभाव

चीनी छोड़ने का असर केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। चीनी के उतार-चढ़ाव के बिना, मूड अधिक स्थिर रहता है और चिड़चिड़ापन कम होता है। इसके अलावा, कई लोगों ने त्वचा में भी सुधार देखा है, जिसमें मुंहासे कम होना और त्वचा का साफ दिखना शामिल है।

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weather Delhi

दिल्ली में कड़ाके की सर्दी का सितम, ‘Delhi cold wave’ ने जनजीवन किया प्रभावित

राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में कड़ाके की सर्दी ने लोगों के हाल बेहाल कर दिए हैं। शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों में लोग गलन भरी सर्दी से बचने के लिए सुबह और शाम अलाव जलाने पर मजबूर...

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By • Dec 29, 2025

राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में कड़ाके की सर्दी ने लोगों के हाल बेहाल कर दिए हैं। शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों में लोग गलन भरी सर्दी से बचने के लिए सुबह और शाम अलाव जलाने पर मजबूर हैं। सोमवार की सुबह घने कोहरे और गलन से लोगों का सामना हुआ। दिन में निकली धूप से थोड़ी राहत मिली, लेकिन शाम होते ही गलन भरी सर्दी ने दस्तक दे दी। देर शाम से ही कोहरा शुरू हो जाता है, जिससे वाहनों की रफ्तार थम जाती है।

लगातार चार दिनों से कड़ाके की सर्दी ने लोगों की दिनचर्या को प्रभावित कर रखा है। शहर और गांवों में लोग सुबह देर से सोकर उठ रहे हैं और शाम होते ही अपने घरों की ओर चले जाते हैं। शहर और कस्बों के बाजार भी सुबह देरी से खुल रहे हैं और शाम होते ही बाजारों में सन्नाटा पसरने लगता है। दोपहर के समय लोगों को सूर्य देव के दर्शन तो हुए, लेकिन सर्दी से खास राहत नहीं मिली।

दिन के समय अधिकतम तापमान भी 19 डिग्री सेल्सियस के आसपास बना हुआ है। शाम के समय सर्दी का अंदाजा इसी से लगाया जा सकता है कि शाम छह बजे ही तापमान गिरकर 12 डिग्री सेल्सियस पहुंच गया। सुबह नौ बजे तापमान आठ डिग्री सेल्सियस था, जबकि न्यूनतम तापमान लगातार सात डिग्री सेल्सियस बना हुआ है।

weather Delhi

Delhi weather: IMD ने जारी किया रेड अलर्ट, 128 उड़ानें रद्द; AQI ‘गंभीर’ श्रेणी में

राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में मौसम की दोहरी मार पड़ रही है। एक तरफ घना कोहरा है, तो दूसरी तरफ 'गंभीर' श्रेणी का प्रदूषण। भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने घने कोहरे के लिए ऑरेंज अलर्ट...

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By • Dec 29, 2025

राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में मौसम की दोहरी मार पड़ रही है। एक तरफ घना कोहरा है, तो दूसरी तरफ ‘गंभीर’ श्रेणी का प्रदूषण। भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने घने कोहरे के लिए ऑरेंज अलर्ट को अपग्रेड करते हुए रेड अलर्ट जारी किया है, जो मंगलवार दोपहर तक प्रभावी रहेगा। इस गंभीर Delhi weather के कारण यातायात पर व्यापक असर पड़ा है, खासकर हवाई यात्रा पर।

इंदिरा गांधी अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डे (IGI Airport) पर दृश्यता (visibility) घटकर सुबह 8 बजे 50 मीटर रह गई। कम दृश्यता के कारण हवाई अड्डे पर व्यापक व्यवधान देखा गया। अधिकारियों के अनुसार, कम से कम 128 उड़ानें रद्द कर दी गईं, आठ को डायवर्ट किया गया और लगभग 200 विलंबित हुईं। एयर इंडिया, इंडिगो और स्पाइसजेट जैसी प्रमुख एयरलाइंस ने यात्रियों को सलाह दी है कि वे अपनी उड़ान की स्थिति की जांच करके ही घर से निकलें।

IMD के अनुसार, यह घना कोहरा केवल दिल्ली तक सीमित नहीं है। उपग्रह से मिली तस्वीरों में पंजाब, हरियाणा, उत्तर प्रदेश, बिहार और असम सहित पूरे उत्तर भारत में घने कोहरे की परत दिखाई दे रही है। IMD ने चेतावनी दी है कि अगले कुछ दिनों तक मौसम की स्थिति ऐसी ही बनी रहेगी, जिससे सड़क और रेल यातायात भी प्रभावित हो सकता है।

कोहरे के साथ-साथ दिल्ली की हवा भी जहरीली बनी हुई है। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड (CPCB) के आंकड़ों के मुताबिक, दिल्ली का वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 401 दर्ज किया गया, जो ‘गंभीर’ श्रेणी में आता है। सोमवार को यह 390 था, जो ‘बहुत खराब’ श्रेणी में था। CPCB के डेटा के अनुसार, दिल्ली के प्रदूषण में सबसे बड़ा योगदान परिवहन (transport) से होने वाले उत्सर्जन का है, जो कुल प्रदूषण भार का 15.1% है।

अधिकारियों ने नागरिकों को सलाह दी है कि वे सावधानी बरतें, अनावश्यक यात्रा से बचें और बाहर निकलने पर मास्क का उपयोग करें।

Accident Mumbai

मुंबई के भांडुप में BEST बस ने पैदल यात्रियों को रौंदा, 4 लोगों की मौत

मुंबई के भांडुप इलाके में सोमवार रात एक दर्दनाक सड़क हादसे में चार लोगों की मौत हो गई, जबकि नौ अन्य घायल हो गए। यह घटना भांडुप रेलवे स्टेशन के पास व्यस्त स्टेशन रोड पर...

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By • Dec 29, 2025

मुंबई के भांडुप इलाके में सोमवार रात एक दर्दनाक सड़क हादसे में चार लोगों की मौत हो गई, जबकि नौ अन्य घायल हो गए। यह घटना भांडुप रेलवे स्टेशन के पास व्यस्त स्टेशन रोड पर हुई। जानकारी के अनुसार, बृहन्मुंबई इलेक्ट्रिक सप्लाई एंड ट्रांसपोर्ट (BEST) की एक बस रिवर्स करते समय सड़क पर चल रहे पैदल यात्रियों से टकरा गई।

हादसे में मरने वालों में तीन महिलाएं और एक पुरुष शामिल हैं। घायलों में एक महिला और आठ पुरुष हैं, जिन्हें तुरंत पास के अस्पताल में भर्ती कराया गया है। घटना के बाद इलाके में अफरा-तफरी मच गई।

हादसे की सूचना मिलते ही मुंबई फायर ब्रिगेड, पुलिस और 108 एम्बुलेंस सेवा की टीमें मौके पर पहुंचीं। बचाव दल ने घायलों को तुरंत अस्पताल पहुंचाया और स्थिति को नियंत्रित किया। पुलिस ने बस चालक के खिलाफ मामला दर्ज कर लिया है और यह पता लगाने के लिए जांच कर रही है कि बस रिवर्स करते समय यह हादसा कैसे हुआ।

Crime Mumbai

मुंबई पुलिस की बड़ी कार्रवाई: 814 करोड़ रुपये के ड्रग्स जब्त, 376 तस्कर गिरफ्तार (Mumbai Police news)

मुंबई पुलिस ने इस साल (1 जनवरी 2025 से 21 दिसंबर 2025) ड्रग तस्करी के खिलाफ बड़ी कार्रवाई करते हुए 814 करोड़ रुपये से अधिक के नशीले पदार्थ जब्त किए हैं। इस दौरान पुलिस ने...

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By • Dec 29, 2025

मुंबई पुलिस ने इस साल (1 जनवरी 2025 से 21 दिसंबर 2025) ड्रग तस्करी के खिलाफ बड़ी कार्रवाई करते हुए 814 करोड़ रुपये से अधिक के नशीले पदार्थ जब्त किए हैं। इस दौरान पुलिस ने 376 ड्रग तस्करों को गिरफ्तार किया है। यह कार्रवाई मुंबई में ड्रग्स के नेटवर्क को तोड़ने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

पुलिस ने एमडी (मेपेड्रोन) की तस्करी पर विशेष ध्यान केंद्रित किया, जिसे तस्कर ‘अंटी’ जैसे कोडवर्ड का उपयोग करके बेचते थे। पुलिस ने तकनीकी निगरानी के जरिए इन कोडवर्ड्स को क्रैक किया और 275 किलोग्राम से अधिक एमडी जब्त की। इसके अलावा, 10.949 किलोग्राम कोकीन (कीमत लगभग 84.40 करोड़ रुपये) और 1,340 किलोग्राम से अधिक गांजा (कीमत 44 करोड़ रुपये से अधिक) भी बरामद किया गया।

इस कार्रवाई में हेरोइन, चरस और कोडीन युक्त कफ सिरप की भी बड़ी खेप जब्त की गई। पुलिस ने न केवल बड़े तस्करों पर शिकंजा कसा, बल्कि नशे के सेवन के खिलाफ भी कड़ा रुख अपनाया। कुल दर्ज मामलों में से 6,276 केस केवल ड्रग्स कंजम्पशन से जुड़े हैं, जिनमें 5,242 लोगों को गिरफ्तार किया गया है। पुलिस ने अल्प्रोजोलम और नाइट्रावेट जैसी टैबलेट्स की 15,341 स्ट्रिप्स भी जब्त की हैं।

Crime Agra

आगरा-लखनऊ एक्सप्रेसवे पर PRV की अवैध वसूली, शिकायत के बाद लौटाए 1500 रुपये | Agra news

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By • Dec 29, 2025

आगरा-लखनऊ एक्सप्रेसवे पर तैनात पुलिस रिस्पांस व्हीकल (PRV) के कर्मियों पर एक ट्रैक्टर-ट्रॉली चालक से अवैध वसूली का गंभीर आरोप लगा है। यह घटना टोल प्लाजा संख्या 21 के पास हुई, जहां PRV 3152 के कर्मियों ने एक ट्रैक्टर-ट्रॉली को रोक लिया। चालक का आरोप है कि पुलिसकर्मियों ने उससे 1500 रुपये की मांग की, जिसे मजबूरी में उसे देना पड़ा।

ट्रैक्टर-ट्रॉली चालक आगरा से लखनऊ की ओर जा रहा था और उसमें एक इंजन रखा हुआ था। अवैध वसूली के बाद चालक ने तत्काल यूपीडा (UP Expressway Industrial Development Authority) और वरिष्ठ पुलिस अधिकारियों से मोबाइल फोन के माध्यम से शिकायत की। शिकायत का संज्ञान लेते हुए अधिकारियों ने तत्काल कार्रवाई के निर्देश दिए।

अधिकारियों के हस्तक्षेप के बाद PRV कर्मियों ने वसूले गए 1500 रुपये चालक को वापस लौटा दिए। इस घटना ने एक्सप्रेसवे पर तैनात पुलिसकर्मियों की कार्यप्रणाली पर सवाल खड़े कर दिए हैं। स्थानीय वाहन चालकों का आरोप है कि एक्सप्रेसवे पर अक्सर कुछ PRV कर्मी जानवरों और अन्य वाहनों को लेकर भी सुविधा शुल्क की वसूली करते हैं, जिससे वाहन चालकों में रोष है।

International International

Putin के आवास पर हमले का आरोप, Russia ने Ukraine को बताया ‘स्टेट टेररिज्म’

रूस ने यूक्रेन पर राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन के आवास पर हमला करने की कोशिश का गंभीर आरोप लगाया है। रूस ने इस कार्रवाई को 'स्टेट टेररिज्म' करार दिया है। हालांकि, यूक्रेन ने इन आरोपों को...

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By • Dec 29, 2025

रूस ने यूक्रेन पर राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन के आवास पर हमला करने की कोशिश का गंभीर आरोप लगाया है। रूस ने इस कार्रवाई को ‘स्टेट टेररिज्म’ करार दिया है। हालांकि, यूक्रेन ने इन आरोपों को पूरी तरह से मनगढ़ंत बताया है। यूक्रेन का कहना है कि रूस इन आरोपों का इस्तेमाल अपने हमलों को सही ठहराने और शांति प्रयासों को पटरी से उतारने के लिए कर रहा है। यह घटना ऐसे समय में सामने आई है जब दोनों देशों के बीच युद्धग्रस्त क्षेत्रों में तनाव लगातार बढ़ रहा है।

रूसी विदेश मंत्री सर्गेई लावरोव ने दावा किया कि यूक्रेन ने नोवगोरोड क्षेत्र में स्थित राष्ट्रपति आवास को निशाना बनाते हुए रात भर ड्रोन हमला किया। लावरोव के अनुसार, रूसी वायु रक्षा प्रणालियों ने 91 लंबी दूरी के ड्रोनों को इंटरसेप्ट करके नष्ट कर दिया। उन्होंने यह भी स्पष्ट किया कि इस हमले में किसी तरह का जान-माल का नुकसान नहीं हुआ है। लावरोव ने चेतावनी दी कि रूस ऐसी “लापरवाह कार्रवाइयों” का जवाब देगा और जवाबी हमलों के लिए लक्ष्यों की पहचान कर ली गई है।

यूक्रेन के राष्ट्रपति वलोडिमिर ज़ेलेंस्की ने इन आरोपों को “झूठ का एक और दौर” बताते हुए खारिज कर दिया। ज़ेलेंस्की ने कहा कि मॉस्को जानबूझकर राजनयिक चर्चाओं के दौरान तनाव बढ़ा रहा है। उन्होंने आरोप लगाया कि रूस इस दावे का उपयोग यूक्रेन की सरकारी इमारतों पर हमला करने की तैयारी के लिए कर रहा है। ज़ेलेंस्की ने अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप से भी इस रूसी धमकी पर प्रतिक्रिया देने का आग्रह किया।

यह आरोप-प्रत्यारोप ऐसे समय में सामने आया है जब जमीन पर लड़ाई जारी है। पुतिन ने रूसी सेना को दक्षिणी यूक्रेन के ज़ापोरिज़्ज़िया क्षेत्र पर पूर्ण नियंत्रण हासिल करने के लिए अपने अभियान को तेज करने का निर्देश दिया है। इस बीच, व्हाइट हाउस ने पुष्टि की कि अमेरिकी राष्ट्रपति ट्रंप ने यूक्रेन युद्ध के संबंध में पुतिन के साथ “सकारात्मक बातचीत” की बातचीत” की है।

Environment Delhi

Delhi pollution news: 7 साल में सबसे प्रदूषित रहा दिसंबर, ‘गंभीर’ श्रेणी में 5 दिन हवा

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By • Dec 29, 2025

राजधानी दिल्ली में इस दिसंबर में पिछले सात वर्षों का सबसे खराब वायु गुणवत्ता स्तर दर्ज किया गया है। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड (CPCB) के आंकड़ों के अनुसार, इस माह दिल्ली का औसत एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 349 रहा, जो 2018 के बाद सबसे अधिक है। इस दौरान दिल्ली में पांच दिन वायु गुणवत्ता ‘गंभीर’ श्रेणी में रही, जबकि पिछले वर्ष दिसंबर में ऐसे छह दिन दर्ज किए गए थे।

आंकड़ों के विश्लेषण से पता चलता है कि 2018 में दिल्ली का औसत AQI 360 दर्ज किया गया था। उसके बाद के वर्षों में इसमें कमी दर्ज की गई थी, लेकिन इस बार फिर से यह स्तर बढ़ गया है।

प्रदूषण के कारणों का विश्लेषण करने पर पता चला है कि इस बार पराली जलाने की घटनाओं में कमी आई है। अक्टूबर से दिसंबर की अवधि में दिल्ली के प्रदूषण में पराली का योगदान घटकर मात्र 3.5 प्रतिशत रह गया है, जबकि कुछ साल पहले यह 13 प्रतिशत तक था।

विशेषज्ञों के अनुसार, पराली के योगदान में कमी के बावजूद AQI का बढ़ना यह संकेत देता है कि स्थानीय प्रदूषण स्रोत, जैसे वाहनों का उत्सर्जन, धूल और औद्योगिक गतिविधियां, अब दिल्ली की हवा को जहरीला बनाने में प्रमुख भूमिका निभा रहे हैं।

Education Uttar Pradesh

UP Board ने जारी की Gorakhpur के 197 केंद्रों की सूची, 1.32 लाख छात्र देंगे परीक्षा

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By • Dec 29, 2025

उत्तर प्रदेश माध्यमिक शिक्षा परिषद (UP Board) ने गोरखपुर जिले में हाईस्कूल एवं इंटरमीडिएट परीक्षा के लिए परीक्षा केंद्रों की अंतिम सूची जारी कर दी है। इस बार जिले के 1.32 लाख परीक्षार्थी कुल 197 केंद्रों पर परीक्षा में शामिल होंगे। पिछले वर्ष 199 केंद्रों पर परीक्षा आयोजित की गई थी, जिससे इस बार केंद्रों की संख्या में कमी आई है।

परीक्षा केंद्रों की अंतिम सूची ऑनलाइन प्राप्त आपत्तियों और शिकायतों की विस्तृत जांच-पड़ताल के बाद तैयार की गई है। प्रक्रिया के तहत जिला विद्यालय निरीक्षक कार्यालय में प्राप्त शिकायतों को जिलाधिकारी के समक्ष प्रस्तुत किया गया। इसके बाद गठित समिति द्वारा परीक्षण कर संशोधित सूची शासन को भेजी गई। शासन स्तर पर परिषदीय केंद्र निर्धारण समिति की बैठक में अनुमोदन के बाद अंतिम सूची जारी की गई।

बोर्ड सचिव के अनुसार, परीक्षा केंद्रों की अंतिम सूची परिषद की आधिकारिक वेबसाइट upmsp.edu.in पर अपलोड कर दी गई है। उन्होंने स्पष्ट किया कि सूची में केवल उन्हीं विद्यालयों को शामिल किया गया है, जो शासन द्वारा निर्धारित सभी मानकों पर खरे उतरते हैं। किसी भी दागी अथवा विवादित विद्यालय को परीक्षा केंद्र नहीं बनाया गया है। सूची जारी होते ही परीक्षार्थी एवं उनके अभिभावक वेबसाइट से अपने परीक्षा केंद्रों की जानकारी करने में जुट गए हैं।

जिला विद्यालय निरीक्षक (DIOS) डॉ. अमरकांत सिंह ने बताया कि बोर्ड ने प्रस्तावित 197 केंद्रों पर मुहर लगाते हुए अंतिम सूची जारी कर दी है। सूची में मानक पूरा करने वाले विद्यालयों को ही केंद्र बनाया गया है। अब इन्हीं केंद्रों पर परीक्षा कराई जाएगी और इसमें किसी तरह का कोई परिवर्तन नहीं होगा।

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