ठंड में सिकुड़ जाती हैं नसें, बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा; इस मौसम में कैसे रखें दिल का ख्याल?
सर्दियों का मौसम अपने साथ सर्द हवाएं और कोहरा लेकर आता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिहाज से यह मौसम दिल के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि ठंडे तापमान के कारण शरीर की रक्त वाहिकाएं (blood vessels) सिकुड़ जाती हैं, जिसे ‘वासोकोन्स्ट्रिक्शन’ (vasoconstriction) कहा जाता है।
रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने से रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्तचाप (blood pressure) बढ़ जाता है। इससे दिल को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल पर तनाव बढ़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। खासकर सुबह के समय जब तापमान सबसे कम होता है, यह जोखिम और भी बढ़ जाता है।
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचाव के लिए कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी हैं। सबसे पहले, खुद को गर्म रखें। गर्म कपड़े पहनें और ठंडी हवा के सीधे संपर्क से बचें, खासकर सुबह के समय। दूसरा, अपने आहार पर ध्यान दें। नमक और वसा का सेवन कम करें। तीसरा, नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन अत्यधिक ठंडे मौसम में बाहर जाने से बचें। घर के अंदर योग या हल्की कसरत कर सकते हैं।
जिन लोगों को पहले से ही उच्च रक्तचाप, मधुमेह या हृदय रोग है, उन्हें सर्दियों में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच कराएं और उनकी सलाह का पालन करें।
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