देर रात फोन चलाना मिर्गी के दौरे का ट्रिगर? जानें क्या कहते हैं विशेषज्ञ

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, सोने से ठीक पहले मोबाइल फोन इस्तेमाल करना एक आम आदत बन गई है। इंस्टाग्राम पर स्क्रॉलिंग, रील्स देखना या खबरों पर नजर डालना, अक्सर लोग देर रात तक अपनी स्क्रीन में खोए रहते हैं। नेशनल एपिलेप्सी डे 2025 के मौके पर, विशेषज्ञों ने इस आदत के मिर्गी के दौरे को ट्रिगर करने की क्षमता पर प्रकाश डाला है।nnविशेषज्ञों के अनुसार, रात में देर तक फोन का इस्तेमाल करना, खासकर तेज और बदलती हुई विजुअल्स के कारण, दिमाग की विद्युत गतिविधि को प्रभावित कर सकता है। स्क्रीन से निकलने वाली तेज रोशनी, चमकते विज्ञापन और लगातार बदलते रंग उन लोगों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं जिन्हें फोटोसेंसिटिव एपिलेप्सी है, यानी जिन्हें तेज रोशनी या पैटर्न से दौरे आते हैं। स्क्रॉलिंग के दौरान भले ही तुरंत कोई प्रभाव महसूस न हो, लेकिन अचानक चमकने वाले वीडियो या ग्राफिक्स दिमाग को उत्तेजित कर सकते हैं, जो कुछ व्यक्तियों में दौरे की शुरुआत का कारण बन सकता है।nnइसके अलावा, देर रात फोन चलाने का एक और गंभीर परिणाम है नींद की खराब गुणवत्ता। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी शरीर के नींद लाने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देती है, जिससे सोने में कठिनाई होती है। मिर्गी से पीड़ित लोगों के लिए, पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद दिमाग की स्थिरता बनाए रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। नींद की कमी को मिर्गी के दौरों के सबसे आम ट्रिगर्स में से एक माना जाता है। लोग अक्सर सोचते हैं कि वे बस कुछ मिनट के लिए फोन देखेंगे, लेकिन यह कुछ मिनट घंटों में बदल जाते हैं, जिससे दिमाग को आराम मिलने का समय कम हो जाता है।nnफोन पर बिताया गया समय कभी-कभी आराम के बजाय तनाव का स्रोत भी बन जाता है। तेज-तर्रार खबरें, सोशल मीडिया पर होने वाली बहसें और साथियों के बीच तुलना का दबाव मानसिक तनाव को बढ़ा सकता है। मानसिक तनाव अपने आप में मिर्गी के दौरे का एक संभावित ट्रिगर है। जब नींद की कमी, स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी और मानसिक तनाव एक साथ मिलते हैं, तो मिर्गी के दौरे का खतरा काफी बढ़ जाता है।nnविशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि आप पाते हैं कि देर रात फोन चलाने की आदत आपकी सेहत को प्रभावित कर रही है, तो कुछ सरल कदम उठाए जा सकते हैं। इनमें सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन का इस्तेमाल बंद करना, फोन की स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करना, और सोने के कमरे में फोन न ले जाना शामिल है। अच्छी नींद सुनिश्चित करना और तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजना मिर्गी के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।”
।”