विटामिन-डी की कमी त्वचा को बनाती है रूखी, बालों और नाखूनों पर भी दिखते हैं संकेत

हमारी त्वचा को अक्सर सेहत का आईना कहा जाता है, और यह बात बिल्कुल सच है। शरीर के अंदर पनपने वाली किसी भी समस्या का पहला संकेत अक्सर हमारी त्वचा पर ही दिखाई देता है। जब शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है, तो त्वचा पर कुछ ऐसे बदलाव नजर आते हैं जिन्हें अक्सर मामूली समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है। हालांकि, इन संकेतों को पहचान कर विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है।

विटामिन-डी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करता है और त्वचा की बाहरी परत, जिसे नेचुरल बैरियर कहते हैं, को मजबूत बनाता है। जब शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है, तो त्वचा अपनी नमी खोने लगती है। इसके परिणामस्वरूप, त्वचा रूखी, बेजान, खुजलीदार और पपड़ीदार (फ्लेकी) दिखने लगती है। यह समस्या खासकर सर्दियों के महीनों में और बढ़ जाती है जब सूरज की रोशनी कम मिलती है। यदि आप नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने के बावजूद त्वचा को रूखा महसूस करते हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।

इसके अलावा, विटामिन-डी त्वचा की कोशिकाओं (सेल्स) के नवीनीकरण (रिजुविनेशन) और मरम्मत (रिपेयर) में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से त्वचा की प्राकृतिक चमक फीकी पड़ जाती है, जिससे चेहरा बेजान और डल दिखने लगता है।

शरीर पर किसी भी तरह के कट, खरोंच या घाव का सामान्य से अधिक समय में ठीक होना भी विटामिन-डी की कमी का एक गंभीर संकेत हो सकता है। विटामिन-डी शरीर में सूजन को कम करने और नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है, जो घावों को भरने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। जब इसकी कमी होती है, तो यह प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है, जिससे घाव भरने में देरी होती है।

बालों का झड़ना भी विटामिन-डी की कमी से जुड़ा हो सकता है। हालांकि बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव या आनुवंशिकी, लेकिन पोषण की कमी भी एक प्रमुख कारण है। विटामिन-डी बालों के रोम (फॉलिकल्स) को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी से बाल पतले होने लगते हैं, कमजोर होकर टूटने लगते हैं और अत्यधिक मात्रा में झड़ने लगते हैं।

नाखूनों का कमजोर होना और आसानी से टूट जाना भी विटामिन-डी की कमी का एक लक्षण हो सकता है। विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (एब्जॉर्प्शन) के लिए आवश्यक है, और कैल्शियम नाखूनों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है। जब विटामिन-डी की कमी होती है, तो नाखून पतले, उनमें धारियाँ पड़ सकती हैं और वे आसानी से टूटने लगते हैं।

इसलिए, यदि आप अपनी त्वचा, बालों या नाखूनों में इन बदलावों को नोटिस करते हैं, तो इसे सामान्य स्किन प्रॉब्लम समझकर नजरअंदाज न करें। यह आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। डॉक्टर से सलाह लेकर आप इसकी जांच करवा सकते हैं और उचित उपचार से इस कमी को पूरा कर सकते हैं।