सर्दी में जोड़ों का दर्द: गठिया न होने पर भी क्यों होता है, जानें एम्स की डॉक्टर से बचाव के उपाय
सर्दी का मौसम आते ही कई लोग हड्डियों और जोड़ों में दर्द तथा अकड़न से परेशान रहने लगते हैं। यह समस्या उन लोगों के लिए भी आम है जिन्हें गठिया या आर्थराइटिस जैसी कोई बीमारी नहीं है। नई दिल्ली स्थित एम्स की रुमेटोलाजी विभागाध्यक्ष डॉ. उमा कुमार के अनुसार, इसके पीछे कई ठोस कारण हो सकते हैं, जिनमें अव्यवस्थित जीवनशैली प्रमुख है।
सर्दी के महीनों में तापमान और हवा के दबाव में गिरावट मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकती है, जिससे दर्द महसूस होता है। इसके अलावा, लोग अक्सर इस मौसम में शारीरिक गतिविधियों को कम कर देते हैं। गतिविधि में कमी से शरीर में रक्त संचार बाधित होता है, जिससे जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज सख्त हो सकता है और दर्द का कारण बन सकता है।
खानपान की आदतें भी सर्दियों में जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकती हैं। लोग अक्सर इस मौसम में तेल-घी और चटपटे व्यंजनों का अधिक सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है। बढ़ा हुआ वजन सीधे तौर पर जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, खासकर घुटनों पर, और दर्द को बढ़ा सकता है।
एक अन्य महत्वपूर्ण कारण विटामिन-डी की कमी है, जो भारतीयों में सामान्य है। सर्दियों में धूप की कमी के कारण शरीर में विटामिन-डी का स्तर और गिर जाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन-डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और दर्द बढ़ सकता है।
सर्दी के मौसम में संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। सामान्य सर्दी, खांसी या बुखार जैसी बीमारियां भी शरीर में दर्द का कारण बन सकती हैं, जिसे लोग जोड़ों के दर्द से जोड़ देते हैं। इसके अतिरिक्त, वायु प्रदूषण भी दर्द को बढ़ाने वाला एक कारक साबित हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही आर्थराइटिस जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं।
धूम्रपान भी जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह जोड़ों की रक्षा करने वाले ऊतकों पर दबाव डालता है और दर्द को बढ़ा सकता है। डॉ. कुमार सलाह देती हैं कि दर्द से बचाव के लिए धूम्रपान को कम करना या पूरी तरह से छोड़ देना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
इन सभी कारणों से बचने के लिए, लोगों को अपनी जीवनशैली में सुधार करने की आवश्यकता है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त धूप का सेवन और धूम्रपान से परहेज करके सर्दियों में भी जोड़ों के दर्द से काफी हद तक बचा जा सकता है।
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